で、ピラティスの効果ってなに？
こんにちは！
高島市でピラティスと言えば！の ALBA BODY CARE です！
ピラティスについて説明するブログ、
みたいになってます(笑)
それでいいんですけどね♪
で、
今回は「ピラティスの効果」について書きます。
ただこれが多いんです。
効果は多岐にわたります。
何から書こうか、
と悩んでしまうくらいなんです。
そこで、
お客さまから頂いた声を元に書いていきます。
きっとそのほうがわかりやすいはず！
１．「瘦せたで！」
痩せます！
続ければ結果はでます。
骨盤底筋への刺激や呼吸法が効果に繋がると考えられます。
２．「血圧下がったわ！」
血管の拡張によるもの、
自律神経のバランス、
など様々な要因が考えられます。
やだ看護師っぽい(笑)
３．「よう寝れるようになった♪」
呼吸法によるもの、
自律神経のメリハリやバランス、
活動による適度な疲労感、
などによるものでしょう。
４．「つまづかんくなったな」
加齢とともになんもないところでつまづきませんか？
それはピラティスでも解決できます。
適切な姿勢を保つことで、
無理のない歩行に近づきます。
５．「お通じが良いわ」
もちろんエクササイズという運動をしている、
というのもその理由となります。
ではピラティスならではの理由は、
ドローイン（お腹をへこませた状態を維持すること）による筋肉の刺激と考えられます。
また、
姿勢が整えられたことによって腸が適正な位置に
「ピラティスの次の日は必ず」とも仰ってました。
６．「腰痛いのなくなってん！走れるし(笑)」
急に走らないで！とすぐにLINEしたんですよ(笑)
仕事の前にお越し頂いたお客さまで、
背骨もとくに腰を中心に動かすメニューを実施しました。
正しい姿勢を整えることができれば、
すぐにでも効果が表れる、
ということがわかりやすかった事例です。
しかし、
みなさんが同じような結果になるとは言い切れません。
７．「身長伸びて健診のときビックリした！」
背骨に付いている「多裂筋」という筋肉があります。
ピラティスではこの筋肉は「コア」と呼ばれ、
重要な４つの筋肉のひとつです。
この多裂筋は、
背骨と背骨の間隔を広げます。
このことによって背が伸びるんです。
まぁ「伸びる」と言うよりは、
あるべき身長に「戻る」と表現したほうが正しいのかもしれません。
それくらい、
背骨と背骨の間隔は狭くなりやすく、
姿勢は悪くなりやすいと言えます。
８．「肩こりマシですー」
ピラティスエクササイズのメニューでは、
ほとんど肩を動かしません。
なのになぜ「肩こりマシになるん？」って話なんですが(笑)
正しい姿勢に近づくと、
腕の重さを支える場所が変わります。
本来は腕の外側にある筋肉が支えているんですが、
姿勢が良くない場合は
肩がこる部分で腕を無理矢理「吊り下げている」状態になります。
そりゃ無理矢理やったら負担にしかなりませんよね。
なので姿勢を整え、
筋肉や関節への負担を和らげるのです。
９．「呼吸がラクになった」
呼吸法によるものですね。
普段何もしないときの呼吸は「浅い」ものです。
なので、
普段しない大きな呼吸をおこなうと、
肺が大きく広がり、
呼吸のために動く筋肉も刺激されます。
つまり、
ピラティスのあとでも呼吸しやすい状態がある程度は維持されます。
１０．「帰りの車の運転しやすいんです！めっちゃ良う見えるんですよ！！」
正直なぜかよくわかりません(笑)
姿勢が良くなって視野が広くなる、
ということなのか。
筋肉への刺激や血流の増加が増す、
ということなのか。
いずれにせよ、
良い反応であるとは言えそうなんですけどね。
お客さまによると、
「しゃきーん♪」
らしいんです。
「しゃきーん♪」
１１．「前しか見えねえ！」
もはや名言(笑)。
普段は足元を見ながら歩いていたそうですが、
姿勢が良くなって「前しか見え」なくなった！
ということを言葉にされました。
改めて振り返ると、
どれも嬉しい反応や結果でした。
「やってよかった」
と互いに感じることができる。
それもピラティスの魅力なんやな、
と思いました。
体験される方それぞれに効果の感じ方は異なりますが、
ご自身の身体にどのような変化が生じるのか、
をぜひ体験しにお越しください♬
高島市でピラティスと言えば！の ALBA BODY CARE です！
ピラティスについて説明するブログ、
みたいになってます(笑)
それでいいんですけどね♪
で、
今回は「ピラティスの効果」について書きます。
ただこれが多いんです。
効果は多岐にわたります。
何から書こうか、
と悩んでしまうくらいなんです。
そこで、
お客さまから頂いた声を元に書いていきます。
きっとそのほうがわかりやすいはず！
１．「瘦せたで！」
痩せます！
続ければ結果はでます。
骨盤底筋への刺激や呼吸法が効果に繋がると考えられます。
２．「血圧下がったわ！」
血管の拡張によるもの、
自律神経のバランス、
など様々な要因が考えられます。
やだ看護師っぽい(笑)
３．「よう寝れるようになった♪」
呼吸法によるもの、
自律神経のメリハリやバランス、
活動による適度な疲労感、
などによるものでしょう。
４．「つまづかんくなったな」
加齢とともになんもないところでつまづきませんか？
それはピラティスでも解決できます。
適切な姿勢を保つことで、
無理のない歩行に近づきます。
５．「お通じが良いわ」
もちろんエクササイズという運動をしている、
というのもその理由となります。
ではピラティスならではの理由は、
ドローイン（お腹をへこませた状態を維持すること）による筋肉の刺激と考えられます。
また、
姿勢が整えられたことによって腸が適正な位置に
「ピラティスの次の日は必ず」とも仰ってました。
６．「腰痛いのなくなってん！走れるし(笑)」
急に走らないで！とすぐにLINEしたんですよ(笑)
仕事の前にお越し頂いたお客さまで、
背骨もとくに腰を中心に動かすメニューを実施しました。
正しい姿勢を整えることができれば、
すぐにでも効果が表れる、
ということがわかりやすかった事例です。
しかし、
みなさんが同じような結果になるとは言い切れません。
７．「身長伸びて健診のときビックリした！」
背骨に付いている「多裂筋」という筋肉があります。
ピラティスではこの筋肉は「コア」と呼ばれ、
重要な４つの筋肉のひとつです。
この多裂筋は、
背骨と背骨の間隔を広げます。
このことによって背が伸びるんです。
まぁ「伸びる」と言うよりは、
あるべき身長に「戻る」と表現したほうが正しいのかもしれません。
それくらい、
背骨と背骨の間隔は狭くなりやすく、
姿勢は悪くなりやすいと言えます。
８．「肩こりマシですー」
ピラティスエクササイズのメニューでは、
ほとんど肩を動かしません。
なのになぜ「肩こりマシになるん？」って話なんですが(笑)
正しい姿勢に近づくと、
腕の重さを支える場所が変わります。
本来は腕の外側にある筋肉が支えているんですが、
姿勢が良くない場合は
肩がこる部分で腕を無理矢理「吊り下げている」状態になります。
そりゃ無理矢理やったら負担にしかなりませんよね。
なので姿勢を整え、
筋肉や関節への負担を和らげるのです。
９．「呼吸がラクになった」
呼吸法によるものですね。
普段何もしないときの呼吸は「浅い」ものです。
なので、
普段しない大きな呼吸をおこなうと、
肺が大きく広がり、
呼吸のために動く筋肉も刺激されます。
つまり、
ピラティスのあとでも呼吸しやすい状態がある程度は維持されます。
１０．「帰りの車の運転しやすいんです！めっちゃ良う見えるんですよ！！」
正直なぜかよくわかりません(笑)
姿勢が良くなって視野が広くなる、
ということなのか。
筋肉への刺激や血流の増加が増す、
ということなのか。
いずれにせよ、
良い反応であるとは言えそうなんですけどね。
お客さまによると、
「しゃきーん♪」
らしいんです。
「しゃきーん♪」
１１．「前しか見えねえ！」
もはや名言(笑)。
普段は足元を見ながら歩いていたそうですが、
姿勢が良くなって「前しか見え」なくなった！
ということを言葉にされました。
改めて振り返ると、
どれも嬉しい反応や結果でした。
「やってよかった」
と互いに感じることができる。
それもピラティスの魅力なんやな、
と思いました。
体験される方それぞれに効果の感じ方は異なりますが、
ご自身の身体にどのような変化が生じるのか、
をぜひ体験しにお越しください♬
