ピラティスはしんどい?
こんにちは!
「高島でピラティスと言えば?」の ALBA BODY CARE です♪
これまでポジティブな内容をお届けしてましたが、
今回のタイトルはめっちゃネガティブです(笑)。
やはり、
ピラティスを知って頂くためには、
避けては通れないもの。
とくに、
ピラティスを始めた時期に
「続けられるんやろか?」と不安になることについて、
お話します。
過去のブログでも、
「とっつきやすく続けやすい」
とピラティスのことを説明しています。
それでも「難しさ」を感じやすいことはあります。
それは、
「呼吸」です。
ピラティスでは、
「胸式呼吸(正式には”胸式ラテラル呼吸”)」を基本としてエクササイズを進めていきます。
つまり、
横隔膜を緊張させた状態の呼吸です。
「お腹を引っ込ませる」状態とか、
「お腹と背中に近づける」状態を保ったままで呼吸をしながら取り組んでいくんですね♪
これがピラティスでは難しいことなんです!
では具体的にどのように難しいか?
というのを以下にまとめました。
1.お腹を引っ込めたまま息を吸いにくい
2.呼吸のタイミングがわからなくなりやすい
3.お腹を引っ込ませることを忘れてしまう
などの3点に難しさは絞られます。
とくにレッスンの初回や初日は、
1と2を体感しやすいと思います。
加えて、
「これって正しくできてんのやろか?」とも感じやすいもので、
不安になられることが多いです。
そのため、
初回は念入りに呼吸の練習を実施していきます。
呼吸の仕方や深さはもちろん、
メカニズムも一緒に説明しています。
そして、
2回目以降のレッスンも同様に、
呼吸に関する説明や促しは継続していきます。
それくらい、
胸式呼吸を続けるのを忘れてしまいやすいんです。
わたしも、
同じように初めの2~3か月はそうでした。
レッスンの途中で、
いつの間にかお腹を引っ込ませるのを忘れてるという(笑)。
できるだけ、
そのように呼吸を忘れることがないよう、
また忘れてしまってもすぐにお腹を引っ込め直せるよう、
レッスン中も常に声をお掛けしながら進めていきます。
そうすると、
お腹を引っ込めたままの胸式呼吸が徐々に身に付いていきます。
この胸式呼吸を身に付けると、
それまでとは違ったピラティスの効果を感じやすくなります。
レッスン中や日常生活を問わず、
姿勢を保持しやすくなったり、
お腹周りが引き締まってきたり、
お通じが整ってきたり、
とそれぞれに効果は異なりますが、
なにかしらの変化を感じることになると思います。
今回は、
ピラティスの難しさ、
ピラティスのしんどさについてお話しました。
しかしこの難しさを乗り越えた先には、
思い描く新しい自分や未来の姿があるかもしれません!
いや、
あります!
それをモチベーションにすることが、
楽しく取り組むための種になると考えています。
さらにそのお手伝いをすることも、
わたしたちの仕事です。
そんなわたしたちと一緒に、
ピラティスを楽しんで頂ければ嬉しいです!
秋の足音が聞こえ始めたこの時期に、
ぜひスタジオへ♬
「高島でピラティスと言えば?」の ALBA BODY CARE です♪
これまでポジティブな内容をお届けしてましたが、
今回のタイトルはめっちゃネガティブです(笑)。
やはり、
ピラティスを知って頂くためには、
避けては通れないもの。
とくに、
ピラティスを始めた時期に
「続けられるんやろか?」と不安になることについて、
お話します。
過去のブログでも、
「とっつきやすく続けやすい」
とピラティスのことを説明しています。
それでも「難しさ」を感じやすいことはあります。
それは、
「呼吸」です。
ピラティスでは、
「胸式呼吸(正式には”胸式ラテラル呼吸”)」を基本としてエクササイズを進めていきます。
つまり、
横隔膜を緊張させた状態の呼吸です。
「お腹を引っ込ませる」状態とか、
「お腹と背中に近づける」状態を保ったままで呼吸をしながら取り組んでいくんですね♪
これがピラティスでは難しいことなんです!
では具体的にどのように難しいか?
というのを以下にまとめました。
1.お腹を引っ込めたまま息を吸いにくい
2.呼吸のタイミングがわからなくなりやすい
3.お腹を引っ込ませることを忘れてしまう
などの3点に難しさは絞られます。
とくにレッスンの初回や初日は、
1と2を体感しやすいと思います。
加えて、
「これって正しくできてんのやろか?」とも感じやすいもので、
不安になられることが多いです。
そのため、
初回は念入りに呼吸の練習を実施していきます。
呼吸の仕方や深さはもちろん、
メカニズムも一緒に説明しています。
そして、
2回目以降のレッスンも同様に、
呼吸に関する説明や促しは継続していきます。
それくらい、
胸式呼吸を続けるのを忘れてしまいやすいんです。
わたしも、
同じように初めの2~3か月はそうでした。
レッスンの途中で、
いつの間にかお腹を引っ込ませるのを忘れてるという(笑)。
できるだけ、
そのように呼吸を忘れることがないよう、
また忘れてしまってもすぐにお腹を引っ込め直せるよう、
レッスン中も常に声をお掛けしながら進めていきます。
そうすると、
お腹を引っ込めたままの胸式呼吸が徐々に身に付いていきます。
この胸式呼吸を身に付けると、
それまでとは違ったピラティスの効果を感じやすくなります。
レッスン中や日常生活を問わず、
姿勢を保持しやすくなったり、
お腹周りが引き締まってきたり、
お通じが整ってきたり、
とそれぞれに効果は異なりますが、
なにかしらの変化を感じることになると思います。
今回は、
ピラティスの難しさ、
ピラティスのしんどさについてお話しました。
しかしこの難しさを乗り越えた先には、
思い描く新しい自分や未来の姿があるかもしれません!
いや、
あります!
それをモチベーションにすることが、
楽しく取り組むための種になると考えています。
さらにそのお手伝いをすることも、
わたしたちの仕事です。
そんなわたしたちと一緒に、
ピラティスを楽しんで頂ければ嬉しいです!
秋の足音が聞こえ始めたこの時期に、
ぜひスタジオへ♬